Descripción
Creatina
¿Qué es la Creatina?
La creatina es un compuesto natural que se encuentra en los músculos y se utiliza para producir energía durante el ejercicio intenso y de corta duración. La creatina se puede obtener a través de la dieta, principalmente de la carne roja y el pescado, pero también se puede tomar como suplemento deportivo.
¿Para qué sirve la Creatina?
La creatina es conocida por sus propiedades ergogénicas, lo que significa que puede mejorar el rendimiento durante el ejercicio de alta intensidad y de corta duración. La creatina también puede ayudar a aumentar la fuerza y la masa muscular, y mejorar la recuperación después del ejercicio.
¿Cómo se toma la Creatina?
La creatina se puede tomar en forma de polvo o cápsulas, y se recomienda consumir entre 3 y 5 gramos de creatina al día para obtener sus beneficios. Es importante consumir suficiente agua al tomar creatina, ya que la creatina puede aumentar la retención de agua en el cuerpo.
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